全民健身是促進(jìn)人的健康發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。科學(xué)化健身能夠促進(jìn)全民健身的順利發(fā)展，它不但有利于人體身心的健康發(fā)展。但是由于健身過程中種種不合理、不科學(xué)的健身因素存在，直接影響了全民健身的發(fā)展。本文通過文獻(xiàn)資料法以及訪談?wù){(diào)查法等方法，對(duì)全民健身過程中的不科學(xué)因素進(jìn)行探究分析，并力圖找到解決問題的具體措施。

　　1995年國(guó)務(wù)院頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》，倡導(dǎo)全國(guó)人民參與到運(yùn)動(dòng)健身中來，每天參與至少一次體育活動(dòng)，并且學(xué)會(huì)不少于兩種鍛煉的方法，全面的提升國(guó)民的身體素質(zhì)和健康水平。

　　在大家的健身熱情日益高漲的情境下，參加到體育鍛煉中的人越來越多，同時(shí)也出現(xiàn)由于健身方式、方法不合理等不科學(xué)的健身因素也日益顯露出來，這些不合理的因素不但對(duì)人們的身心造成傷害而且也成為全民健身發(fā)展過程中的阻礙。為了讓人們更加懂得正確的健身方式以及進(jìn)一步推進(jìn)全民健身的良好發(fā)展，掌握科學(xué)化的健身方式是順利開展全民健身計(jì)劃的基礎(chǔ)，并且科學(xué)化健身也是全民健身發(fā)展的必然趨勢(shì)。

　　1 科學(xué)化健身的意義

　　科學(xué)健身是為了提高個(gè)體的抵抗能力和適應(yīng)能力，進(jìn)而克服現(xiàn)代生活帶來運(yùn)動(dòng)不足的危險(xiǎn)性，能夠以健康的身體及充沛的精力投入生產(chǎn)和再生產(chǎn)的過程。

　　1.1 減少運(yùn)動(dòng)受傷率

　　武術(shù)的健身功能隨著我國(guó)社會(huì)的進(jìn)步，群眾健身健康意識(shí)的增強(qiáng)而逐漸提升上來。武術(shù)套路成為大眾健身項(xiàng)目之一，但武術(shù)有些套路動(dòng)作是包含速度、力量以及協(xié)調(diào)為一體的高標(biāo)準(zhǔn)高要求的一種全身性運(yùn)動(dòng)，所以在練習(xí)中很容易受傷。因此，了解運(yùn)動(dòng)的技術(shù)技巧和正確的運(yùn)動(dòng)方法是開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的前提和基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，換上運(yùn)動(dòng)裝可以有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　1.2 提升身體素質(zhì)和預(yù)防疾病。

　　身體素質(zhì)是人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)，它與遺傳因素有關(guān)也與后天的體育鍛煉有關(guān)。通過科學(xué)合理的健身，可以提高人體的心肺功能和身體抗壓能力。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，上海市白領(lǐng)體檢異常率持續(xù)攀升，從2014年的94.60%上升到2018年的98.75%，亞健康程度不斷加強(qiáng)，缺乏體育鍛煉是影響健康的主要因素之一。所以，科學(xué)的健身不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高胰島素的靈敏性從而有效的控制血糖從而有效預(yù)防和改善高血壓、糖尿病和亞健康等健康問題達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

　　1.3 改善身體形態(tài)

　　現(xiàn)在大家的工作性質(zhì)多以腦力勞動(dòng)為主，大部分的時(shí)間都是坐著的，臀部和腹部會(huì)堆積脂肪，而運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于改善身體形態(tài)有積極的作用，有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕我們的體重，無氧運(yùn)動(dòng)可以增加身體肌肉的含量，加快身體的代謝。例如健美操對(duì)促進(jìn)健美健身、塑造形體等方面有良好的作用。根據(jù)科學(xué)動(dòng)作的聯(lián)系使身體各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉得到充分的鍛煉，長(zhǎng)期的練習(xí)又可以進(jìn)一步塑造人的體型。

　　1.4 助力《健康中國(guó)2030》

　　人民健康是國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志，它不僅可以提高人民幸福感，而且還有利于促進(jìn)社會(huì)的和諧。在黨中央、國(guó)務(wù)院發(fā)布《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，提出了健康中國(guó)建設(shè)的目的和任務(wù)。在大眾傳媒的傳播下，人們對(duì)于身材的管理，對(duì)于健康的追求的欲望已經(jīng)越來越強(qiáng)烈，也很符合當(dāng)下“健康中國(guó)”所倡導(dǎo)的健康文明的生活方式，強(qiáng)調(diào)從促進(jìn)“以治病為中心”向“以人民健康為中心”轉(zhuǎn)變，使全民健康水平提高，提升全民身體素質(zhì)，幸福感和生活質(zhì)量。

　　科學(xué)化的健身對(duì)全民健康發(fā)展的重要途徑，能更好的推進(jìn)健康中國(guó)的建設(shè)，使民族素質(zhì)得到提升，促進(jìn)社會(huì)與經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時(shí)，引導(dǎo)正確的健身方式，作為健康中國(guó)建設(shè)的有力支撐。

　　2 目前全民健身的不科學(xué)因素

　　據(jù)國(guó)家體育總局2015底公布的全民健身活動(dòng)調(diào)查結(jié)果，2014年我國(guó)城鄉(xiāng)居民中有33.9%(含在校學(xué)生)經(jīng)常參加體育鍛煉，比2007年增加了5.7個(gè)百分點(diǎn)。總體看，人民群眾參加體育鍛煉的積極性不斷提高。

　　2.1 場(chǎng)地、器材類因素

　　首先，現(xiàn)在和各個(gè)社區(qū)都有建設(shè)健身路徑，有數(shù)據(jù)顯示從2010年5月開始，國(guó)家體育總局資助、帶動(dòng)、引導(dǎo)各地建設(shè)超過了15萬條的“全民室外健身器材”，但是，每個(gè)社區(qū)的器材大同小異，極少數(shù)的社區(qū)會(huì)額外的建設(shè)露天籃球產(chǎn)等。另外，有些比較老舊的社區(qū)的健身器材的損壞程度很大也很陳舊，在這樣的健身器材上進(jìn)行鍛煉很容易受傷也會(huì)降低健身的熱情。

　　還有一種情況是大家一般茶余飯后參與鍛煉，所以7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段在健身路徑的人比較集中，健身器材的資源不夠豐富，在這種設(shè)施不豐富而且破損率高的情況下，大家的鍛煉需求得不到滿足，健身參與率也會(huì)降低。

　　2.2 健身知識(shí)、技能類因素

　　近些年來，有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的新聞經(jīng)常出現(xiàn)。有人為了減重，有180斤的男士想要減肥，在小區(qū)跑步，一口氣跑5公里，連續(xù)跑了一周，左腿迎面骨一跑步就疼，最后確診為左小腿應(yīng)力骨折。

　　發(fā)生以上情況的主要原因包括，安全意識(shí)薄弱，缺少對(duì)自己所參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本技術(shù)的掌握，另外，引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因還有運(yùn)動(dòng)時(shí)的自然環(huán)境，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)等。運(yùn)動(dòng)損傷不僅對(duì)身體造成了傷害也會(huì)使心理產(chǎn)生一定的陰影，也會(huì)影響接下來健身的計(jì)劃，這與“健康中國(guó)”的理念相背離。

　　2.3 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷類因素

　　運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也稱為運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指在運(yùn)動(dòng)中承受的生理負(fù)荷。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超出身體承受能力時(shí)，身體所儲(chǔ)存的能量會(huì)過度的被消耗，這時(shí)，人的大腦會(huì)反應(yīng)遲鈍，身體很疲倦，工作消極。但是現(xiàn)階段的情況大多是，大家的健身沒有計(jì)劃，難以堅(jiān)持。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量不穩(wěn)定，使身體無法適應(yīng)，在這種狀態(tài)下健身不但會(huì)影響健身的持續(xù)性也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭煩。

　　2.4 健身指導(dǎo)類因素

　　社會(huì)體育指導(dǎo)員，是指在競(jìng)技體育、學(xué)校體育、部隊(duì)體育以外的群眾性體育活動(dòng)中從事技能傳授、鍛煉指導(dǎo)和組織管理工作的人員。

　　全民健身行動(dòng)提出了到2022年和2030年，每千人擁有社會(huì)體育指導(dǎo)員不少于1.9名和2.3名;但是，目前社會(huì)指導(dǎo)員分布不均，真正投入到工作中的社會(huì)體育指導(dǎo)員，多為學(xué)歷不高，年齡較大的體育愛好者們，他們對(duì)新運(yùn)動(dòng)、新知識(shí)接觸不多，接受較慢，而且由于社會(huì)體育指導(dǎo)員這個(gè)職業(yè)屬于我國(guó)的第三產(chǎn)業(yè)不以營(yíng)利為目的的，所以能夠從事社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)的人很少，以至于供需不平衡。

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